身体肌肉分布图片小编为你介绍13种肌肉类型

(一)胸大肌位于↔胸前皮下,为扇∶形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸大肌两±部分其功能是使上臂向内、向前、向下和〩向上;臂部向内旋转。卌可通过所有角度的卧推;所……

  (一)胸大肌

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位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸〗大肌两部分。其功能是λ使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双⇔杠臂屈伸;仰κ卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前弯起Θ至肩部1_6_3_女_人♡_网。┚训练方法是各种方式的弯举;划船动作。ъ
(三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉,其功能是使头⿻和颈向侧♂曲;头和颈部旋转,颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作;摔角的角力桥;助力和自Φ我г抗力动作来Ⅻ锻炼ㄨ。
(四)前臂屈指肌
位¤于前臂前面∏的内侧Ы皮下,能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
(五)斜方肌

  位于颈部和背部的皮下,▬一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形,称为斜方肌原文1ξ63nvren.com。其功能是上举和放下─━肩带;移动肩胛骨;头部倒向后和侧面。可通过耸肩,力量上举,颈后推举,侧平举,℡划船动作来训练。

(一)胸大μ肌位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分⿲为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。可通过所有角度的卧╨推;所……

(六)三角肌
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉,肩部的膨隆外形即由该肌形成欢迎163nvren.com。两侧Ё肌肉纤维呈梭形,中部纤维呈多羽状,这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能…是使手臂举到水平位置;手臂分别β向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧△推(前束),哑铃上举到前、后和背后;引体向√上来训练。
(七)肱三头肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通┄┅过臂Г屈伸,屈臂下拉,窄握仰推,各种手臂屈伸动作,划船来训练1♂~6~3~n~v~r~e~n~c~o~ζm。
(八)肱桡肌♠
位于前臂肌的最外侧皮下,呈长≒扁形。近固点时,可使前臂屈。远固点时,可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练◇习可发展该肌肉的力量。
(九)Ч肱肌

  位Ω于肱二头⌒肌下半部的╜深面。起于肱≡骨体下半部前面,止于尺骨粗隆来源163nvrыen.ㄨcom。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。